袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.血压变化：身体在进行剧烈运动时，尤其是涉及大肌肉群如腿部的运动，心脏需要向这些肌肉输送大量的血液。如果突然停止或姿势改变，可能导致短暂的血压下降，从而引起头晕。
2.脱水：锻炼过程中出汗较多，会导致体内水分流失。如果在运动前或运动中未能及时补充水分，可能会导致头晕。成年人每天的水分摄入量应根据运动量、环境温度等因素调整。
3.低血糖：运动消耗大量能量，若运动前未摄入足够的碳水化合物，可能使血糖水平降低，导致头晕等症状。建议在运动前1-2小时进食含有适量碳水化合物和蛋白质的食物。
4.过度疲劳：高强度锻炼可能超过个体当前的体能水平，导致身体过度疲劳，从而引发头晕。锻炼计划应与自身的体能水平匹配，并逐渐增加强度。
5.呼吸不当：在运动中如果呼吸节奏不对，可能导致氧气供给不足，引起头晕。应注意保持均匀深长的呼吸以提高氧气供应。
6.贫血：如果个体有贫血问题，血液中的红细胞数量不足，无法有效运输氧气，也可能导致运动后头晕。可以通过血常规检查确认是否存在贫血情况。
规律饮食、充足休息和合理的运动计划有助于减少训练后头晕的发生。如果头晕症状频繁或严重，建议咨询医生以排除潜在健康问题。