龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
压力和焦虑：在重大考试前，许多学生面临巨大的心理压力。据研究显示，长期处于高度紧张和焦虑状态会影响身体的各项功能，其中之一便是头发生长。压力可导致一类叫做应激性脱发的情况，即休止期脱发。这种状况下，毛囊会提前进入休止期，导致掉发增多。这种情况下常见的是在一次重大生活事件后三个月左右开始出现明显脱发。
营养不良：饮食是维持身体健康的重要因素，尤其对于正在成长的青年而言更为显著。在备考过程中，如果饮食结构不均衡，缺乏蛋白质、铁、锌等营养元素，容易导致头发脆弱或脱落。正常情况下，每天应至少摄入60克蛋白质，并且尽量保证膳食中包含瘦肉、豆类、坚果以及绿叶蔬菜等食物以满足身体需求。应注意补充水分和必要营养素，以促进新陈代谢和头发生长。
内分泌变化：青少年时期身体正经历着大量的生理变化，部分学生在备考期间由于作息不规律、精神紧张等原因，引起体内激素水平的改变。而雄激素的波动有可能引起暂时性脱发，这是因为其增加可能加速毛囊的产生循环。目前的统计数据表明，大约60%的青少年在面临学业压力时，可能会出现不同程度的脱发现象。
环境因素：除了上述因素外，可能还包括外部因素如污染、洗护用品的不当使用、频繁染发烫发、季节性变化等。从某种意义上讲，这些都是对头皮和头发有刺激作用的外部因素。例如，不适合的洗发水会破坏头皮的酸碱平衡，使得头发易脱落。因此应选择温和性质的洗护用品，同时避免过于频繁烫发染发，以减少对头发表层结构的损伤。
科学合理的护发方法：根据调查，改善生活习惯能够显著缓解脱发症状。保持良好的作息时间，每晚保持7-8小时睡眠，能够帮助调节荷尔蒙水平；定期进行适量运动，如每天步行30分钟，可以缓解压力、促进血液循环，有助于头发健康。同时，注意调整心态，用积极的方式面对挑战，定期与家人朋友沟通，减轻心理负担。使用富含天然成分的护发产品，尽量减少化学制品的使用。
应对高考前的压力和可能的脱发，需要结合心理调整、日常护理和饮食结构调整的方法，共同营造一个健康的成长环境。专注于这些方面可能有助于减轻各种因考试引起的负面影响，从而身体和心理都透过舒缓的方式做好迎接挑战的准备。