王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
塑儿减肥增高鞋并没有科学依据证实其具有减肥和显著增高的效果。以下将从减肥与能量消耗、身体增高原理、鞋类功能限定性、安全性及误导性宣传等方面进行解释。
-减肥的核心原则是通过饮食控制与运动增加能量消耗，达到热量负平衡，使脂肪逐渐分解。日常活动中，单独依靠某双鞋子对能量代谢的改变非常有限。
-一些增高鞋声称通过改变步态增加肌肉活动来提高卡路里消耗。但研究表明，此种方式带来的额外消耗并不显著，通常每日仅增加数十千卡左右，远低于有效减重所需的水平。
-人体的身高主要由遗传因素决定，营养状况、运动锻炼以及青春期内分泌影响也占一定比例。骨骼的线性生长在骨骺闭合后基本停止（通常女性15-18岁，男性17-20岁）。
-增高鞋通过内置增高垫或设计特定鞋底结构使穿着者看起来更高，但这仅为视觉上的变化，对骨骼长度没有任何实际作用。
-鞋子的主要功能是提供足部支撑、缓冲地面冲击，并改善行走舒适度。所谓“减肥增高”的鞋类产品，多是通过鞋底厚度、硬度、角度的调整，刻意改变行走时的用力模式。
-改变的步态多为短期适应，长期可能造成膝盖、踝关节承压不均，引发慢性损伤。这类鞋履的功能局限性大，需要特别注意使用后可能出现的不适。
-不科学设计的鞋子可能会加重足部疲劳，甚至引起足弓塌陷、关节劳损等健康问题。
-鞋底过厚导致重心偏移，尤其在快速行走或跑跳时容易增加扭伤概率，对老年人及关节稳定性差的人群风险尤甚。
-市场上一些品牌的增高鞋、减肥鞋常以夸张广告词吸引消费者，如“每天穿一小时，不运动即可瘦身”“促进骨骼再次生长”等。这些说法缺乏科学基础，容易误导公众，尤其是青少年群体。
-国家市场监督管理总局已对部分虚假宣传的鞋类产品进行监管，消费者需警惕此类宣称的真实性。
塑儿减肥增高鞋对于健康促进和体型改变并非必需品，更不能替代科学的运动和健康饮食。购买前需明确其用途和合理性，切勿盲目跟风。