武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.谷物类食物:可以选择富含铁的婴儿米粉或燕麦片。这类谷物容易消化,并且可以为婴儿提供必要的矿物质。
2.蔬菜泥:如胡萝卜、南瓜、土豆和西兰花等,它们都可以蒸熟后捣成泥,便于婴儿吞咽和消化。这些蔬菜富含维生素A、C和纤维,有助于宝宝的健康成长。
3.水果泥:苹果、香蕉、梨等水果打成泥,是自然甜美且营养丰富的选择。水果含有丰富的维生素和抗氧化剂。
4.肉泥或者鱼泥:瘦肉如鸡肉、牛肉或去刺的白鱼,这些可以提供优质蛋白质和铁元素,应煮熟并搅成细泥状。
5.乳制品:酸奶可以作为蛋白质和钙的来源,但应确保选择适合婴儿的无糖产品。
6.豆类:如豆腐或少量煮熟后碾碎的豆类,提供额外的植物蛋白质和纤维。
在引入新食物时,每次应只添加一种新的食材,并观察几天以确认宝宝是否有任何过敏反应,如皮疹、呕吐或腹泻。保持多样化的饮食能帮助婴儿获得全面的营养。
