病情描述: 营养减肥餐单
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
早餐:
1个水煮蛋
1片全麦面包
1份水果(例如:苹果、橙子、葡萄柚等)
1杯低脂牛奶或豆浆
上午加餐:
1个小黄瓜或胡萝卜
少量无糖酸奶或坚果
午餐:
1份鲜蔬色拉(例如:生菜、西红柿、黄瓜、玉米等)
1份鸡胸肉或鱼肉
1碗蔬菜汤
下午加餐:
1个苹果或香蕉
少量无糖酸奶或坚果
晚餐:
1份蒸鱼或鸡胸肉
1份蔬菜炒饭或糙米饭
1份清炒青菜或烤蔬菜
睡前加餐:
1杯低脂牛奶或豆浆
少量无糖酸奶或坚果
请记住,每个人的身体和需求都不同,这只是一份基础的餐单建议。如果您需要更具体的饮食建议,请咨询专业的营养师或医生。同时,减肥不应只通过控制饮食实现,还需要适当的锻炼和良好的睡眠习惯。
2023-06-21