陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.温和清洁：每天使用温和的洗面奶或洁面产品清洁额头区域，避免使用刺激性的洗面产品或过度清洁。
2.避免触摸额头：尽量避免用手触摸额头，因为手上可能有细菌和油脂，这会加重痘痘问题。
3.均衡饮食：保持均衡的饮食，多摄取新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含维生素的食物，同时减少摄入高糖和高脂肪食物。
4.多喝水：保持身体充足的水分摄取，这有助于保持皮肤的健康和排毒。
5.避免压力：压力可能导致荷尔蒙紊乱，引发痘痘。尝试通过锻炼、冥想或其他放松技巧来减轻压力。
6.规律作息：保持良好的睡眠和规律的作息时间，有助于维持整体健康和皮肤状态。
7.不挤压痘痘：避免挤压额头上的痘痘，这可能导致感染和炎症加重。
8.使用合适的护肤品：选择适合自己皮肤类型的非刺激性、低刺激性的护肤品，并避免使用油腻的化妆品。
9.定期清洁枕套和帽子：枕套和帽子接触到额头，容易积累污垢和细菌，所以定期清洗可以减少对额头的刺激。
10.寻求专业帮助：如果长时间尝试以上方法仍然没有改善，建议咨询皮肤科医生或美容师，获取更专业的建议和治疗方案。
请记住，每个人的皮肤状况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合调理方式。