沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.避免摄入高糖饮食
避免食用甜点、含糖饮料和高碳水化合物食品，例如白米饭、面包和面条。高糖食物会迅速增加血糖水平，因此需严格控制这类食物的摄入。
2.选择低升糖指数的食物
选择低升糖指数的食物有助于平稳血糖。例如，全谷物食品（如糙米、燕麦）、豆类、蔬菜（特别是绿叶蔬菜）和某些水果（如苹果、梨）。这些食物能够缓慢地释放葡萄糖，避免血糖的剧烈波动。
3.适量运动
轻度至中度的运动，如步行、瑜伽或骑自行车，可以帮助降低血糖。运动能增加细胞对胰岛素的敏感性，从而更有效地利用血糖。
4.使用药物治疗
如果已经确诊为糖尿病并在使用降糖药物，根据医生的处方按时服药尤为重要。药物治疗需要依赖专业医生的指导，不应擅自调整药物剂量。
定期监测血糖水平和保持健康的生活方式对于血糖管理非常关键。根据个人情况，及时与医生沟通，制定合理的饮食和运动计划。