陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.正常成年人的理想血压应该低于120/80mmHg。血压在140/90mmHg及以上被认为是高血压，因此160/89mmHg的读数属于高血压范畴。
2.长时间的高血压会增加心脏病、中风、肾病等健康风险。需要根据个体情况制定相应的治疗计划，这通常包括生活方式的改变和药物治疗。
3.生活方式的改变是控制高血压的重要手段：
饮食：减少盐分摄入，每日钠摄入量不超过2000毫克。增加水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的摄入。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如步行、游泳或骑自行车。
体重管理：保持健康体重，体重过重的人减重5-10%可以显著降低血压。
限酒：如果饮酒，男性每天不超过两杯标准酒精饮料，女性不超过一杯。
不吸烟：戒烟有助于改善心血管健康。
4.如果生活方式的调整无法有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、ARB类药物等。
5.定期监测血压对于评估治疗效果、调整药物剂量和防止并发症非常重要。建议在家中使用电子血压计进行自我监测。
6.高血压患者还需关注其他健康指标，如血糖、血脂，以全面降低心血管疾病风险。
及时调整生活方式和遵从医疗建议是管理高血压的重要步骤。