徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.推拇指桡侧:位置在大拇指靠近桡骨的一侧,从指尖推向指根,约200次。能够健脾和胃。
2.补脾经:位于手掌面无名指末节,从指尖推向指根,推100至300次。可助脾胃运化。
3.揉板门:位置在手掌大鱼际中心,用拇指按揉1-3分钟。帮助消导积食。
4.摩腹:顺时针方向按摩腹部5分钟,促进肠胃蠕动。
5.捏脊:从尾椎骨沿脊柱到颈椎两侧捏拿,可连续操作3-5次。增强体质,提高免疫力。
建议结合饮食调整,如少吃寒凉、生冷食物,多吃温性易消化的食物。如果症状持续或加重,需及时就医。