武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.多吃富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C能够抑制细菌生长，柑橘类水果如橙子、柠檬，蔬菜如西红柿、胡萝卜是不错的选择。
2.增加纤维摄入量。高纤维食品如全谷类、豆类、薯类，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少食物在体内停留时间，从而减少口臭发生。
3.喝足够的水。每天饮水至少2000毫升，保持口腔湿润，冲刷口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖。
4.食用酸奶等发酵乳制品。酸奶中的益生菌对抑制口腔中有害细菌有帮助，可以改善口腔环境。
5.咀嚼无糖口香糖或薄荷叶。这些可以短时间内增加唾液分泌，稀释口腔内异味物质。
除了饮食调整，还应注意口腔卫生，定期刷牙和使用牙线清洁牙缝，同时每半年到一年进行一次牙科检查，有助于预防口臭问题。