哪些果蔬有健脾作用

病情分析：健脾的果蔬包括山药、南瓜和苹果等，这些食物可以帮助促进消化和增强脾胃功能。

1.山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶和其他营养物质，能够帮助改善消化系统功能。每100克山药中大约含有15克碳水化合物，可以提供一定的能量，同时具有滋补脾胃的作用。

2.南瓜：南瓜是一种富含膳食纤维、维生素A和其他矿物质的食物。每100克南瓜中含有约6克碳水化合物和1克蛋白质。它不仅可以促进肠胃蠕动，还有利于提高消化功能，进而达到健脾的效果。

3.苹果：苹果被认为是促进消化的良好选择。每100克苹果中约含有10克碳水化合物，尤其是丰富的果胶成分可以调节胃肠道功能，对于健脾有辅助作用。

合理摄入这些果蔬可以有助于改善脾胃健康，增强消化能力。在日常饮食中适量加入以上食材，有利于维护身体健康，但也应注意膳食均衡。