张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.自然光的光谱分布较为均匀，涵盖了从紫外线到红外线的广泛波长。这种光谱结构能够提供一种相对平衡的光照环境，有助于减少眼睛疲劳和不适。
2.研究表明，自然光中的蓝光成分较少，而白光（尤其是LED白光）中的蓝光含量较高。过多的蓝光会导致视网膜损伤，增加患上黄斑病变的风险。根据一些研究显示，长期暴露在高强度蓝光下，眼睛可能会受到不同程度的损害。
3.自然光能帮助生物节律的调节。人体有一种被称为昼夜节律的生物钟系统，自然光可以通过视网膜信号影响这种系统，保持身体健康。而人工白光，特别是高亮度的LED灯，会干扰昼夜节律，可能导致睡眠问题和其他健康问题。
4.许多研究发现，自然光能够提高工作效率和学习效果。在自然光环境下，人们的注意力集中时间更长，视觉认知能力更强，这对于学生和需要长时间用眼的人群尤为重要。
综合以上几点，自然光比白光更适合保护眼睛。保持合理的光线强度，并避免长时间暴露在高强度白光下，可以有效减少眼部疲劳和其他相关健康问题。