武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增加哺乳频率:更频繁地进行母乳喂养有助于刺激乳腺,从而促进乳汁的产生。一般情况下,每天至少应喂养8-12次,以维持乳汁供应。
2.饮食调整:可以尝试摄入一些被认为有助于催乳的食物,例如燕麦、胡萝卜、菠菜等富含营养的食品。另外,多喝水保持良好水分摄入也有助于增进乳汁分泌。
3.保持身体放松:压力是影响乳汁分泌的重要因素之一,应尽量保持心情愉悦。温暖的淋浴或者热敷也能帮助放松胸部肌肉,促进乳汁流动。
4.避免摄入可能导致回奶的食品或药物:若怀疑某些食品或药物影响了乳汁分泌,应及时停止摄入,并观察变化。
如这些措施仍未改善情况,建议咨询专业医疗人员以获取进一步指导。在日常生活中,注意合理饮食和充足休息,有利于维持乳汁正常供应。
