腰部骨折应该摄取何种营养

病情分析：腰部骨折后，应增加蛋白质、钙、维生素D和维生素C的摄取，以促进康复和骨骼愈合。

1.蛋白质：蛋白质是修复受损组织和生成新细胞的重要营养素。每天应至少摄入0.8-1克/公斤体重的蛋白质。例如，一位体重60公斤的人需要至少48-60克蛋白质。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类和奶制品。

2.钙：钙对于骨骼健康至关重要。成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如西兰花和菠菜）、杏仁以及强化食品都是良好的钙来源。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收。成人每日推荐摄入量为600-800国际单位。晒太阳是获取维生素D的自然方法，脂肪鱼（如鲑鱼和沙丁鱼）、肝脏、蛋黄和强化食品也是重要来源。

4.维生素C：维生素C对胶原蛋白的形成很重要，有助于伤口愈合。成人每日推荐摄入量为75-90毫克。柑橘类水果、西红柿、草莓、甜椒和深绿色蔬菜中含有丰富的维生素C。

除了上述营养素，还需保持均衡饮食，适量摄入其他维生素和矿物质，以支持整体健康和恢复。避免高糖、高盐和高脂肪食物，以免影响康复进程。