张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势不当：倒立过程中，如果头部和颈部的位置不正确，可能会导致颈椎承受过大的压力，从而引起疼痛。特别是在没有足够肩部稳定的情况下，颈部容易超伸或弯曲。
2.肌肉劳损：倒立需要较强的核心和上肢力量以支撑身体。如果这些部位的肌肉较弱，可能会使得颈部肌肉代偿性地过度用力，导致肌肉紧张和劳损。
3.颈椎问题：如果本身存在颈椎间盘突出、颈椎退行性变等问题，在倒立时颈椎受到额外压力可能加重症状，导致疼痛。
为了避免倒立时出现颈椎疼痛，应确保使用正确的技术，并根据自身能力逐步增加练习难度。同时，适当的热身和确保有足够的肌肉支持对于保护颈椎十分重要。如果持续疼痛，建议及时就医检查以排除潜在的颈椎疾病。