徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.营养均衡：摄入足够的维生素和矿物质对于肝脏的正常功能至关重要。尤其是富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于促进消化和减轻肝脏负担。蛋白质也是必不可少的，优选选择瘦肉、豆类和鱼类。
2.控制饮酒：长期过量饮酒会导致酒精性肝损伤，如脂肪肝、肝炎及肝硬化。建议每日饮酒量不要超过30克纯酒精，对于女性则不超过20克，以保护肝脏健康。
3.避免药物滥用：某些药物可能对肝脏造成损害，特别是过度使用非处方药或草药补充剂。仔细阅读药品说明并遵循医嘱非常重要，避免自行调整药物剂量。
4.保持健康体重：肥胖与脂肪肝密切相关，会增加肝病风险和进展速度。通过合理饮食和规律运动来保持适合的体重指数有助于减少肝损伤。
5.定期检查：定期进行肝功能检查可以帮助早期发现问题，如病毒性肝炎、脂肪肝等。早期诊断和治疗能够有效预防更严重的肝脏疾病。
通过以上方法维护肝脏健康是必要的，应结合日常习惯逐步实现，以降低肝脏疾病风险。