魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命活动所需的能量消耗。每个人的基础代谢率不同，影响脂肪的燃烧速度。如果基础代谢率较低，则减肥效果可能不如预期。
2.饮食结构：饮食摄入和营养平衡直接影响体重变化。如果饮食中仍然存在高热量、高糖分或高脂肪的成分，即使减少了部分摄入量，整体减肥效果也可能有限。
3.运动习惯：运动可以增加能量消耗和肌肉质量，从而促进脂肪燃烧。不同类型的运动对减肥的影响不同，例如有氧运动可以帮助燃烧脂肪，而力量训练则有助于增加肌肉重量和提升代谢率。
4.生理特征：个体的生理特征，如性别、年龄、体重以及激素水平等，均会影响减肥速度。例如，女性由于激素水平的影响，减肥过程可能比男性更慢。
5.水分和肌肉变化：在减肥初期，体重的变化可能更多地来自于水分的流失而非脂肪的减少。随着运动量的增加，肌肉质量可能上升，这也可能导致体重不明显下降。
以上因素都可以导致体重下降缓慢。在减肥过程中，应注重营养均衡、增加合适的运动量并耐心坚持，以达到长期健康的体重管理目标。