减肥期间晚上9:00后应该吃些什么才不会增重

病情分析：晚上9:00后在减肥期间应选择低热量且营养丰富的食物，以避免体重增加。可选用水果、蔬菜或少量蛋白质类食物作为夜间零食。

1.水果：选择含水量高且热量较低的水果，如苹果、梨、草莓等。这些水果不仅能够满足甜食需求，还提供纤维及维生素，有助于消化和维持健康。

2.蔬菜：蔬菜是理想的低热量食物，可以选择黄瓜、胡萝卜或芹菜等。这些蔬菜富含纤维，能够促进肠道蠕动，有助于减肥。

3.蛋白质：可以适量摄入富含蛋白质的食品，如煮鸡蛋、希腊酸奶或少量坚果。这些食物能够提供饱腹感，同时支持肌肉修复和代谢活动。

4.饮品：饮用水或草本茶是不错的选择，能够帮助排除体内多余的毒素，并保持身体水分平衡。

在选择夜间食物时，应考虑控制份量和总卡路里摄入，以确保不会对减重目标造成影响。