头疼头晕全身无力且犯困时如何应对上课

病情分析：当出现头疼、头晕、全身无力和犯困的症状时，建议采取以下措施来应对这些不适：

1.保持水分充足：身体缺水可能会导致头痛和疲劳。保证每天摄入足够的水分，对于成年人来说，一般建议每日饮水量为2至3升。

2.规律饮食：确保摄入均衡的营养以维持体力和脑力，避免过度依赖含糖或咖啡因的饮料，因为这类饮品可能会导致短期能量提升后随之而来的疲惫感。

3.睡眠质量：每晚保证7至9小时的高质量睡眠，有助于恢复体力，缓解疲倦并提高集中能力。

4.休息时间合理化：通过调整日间活动安排，确保有足够的休息时间可以减轻症状的影响。在感觉特别疲惫时，适时进行短暂休息或冥想可能有助于恢复注意力。

5.就医咨询：若以上方法无法改善症状，或者症状持续加重，需及时就医以排除潜在健康问题，如贫血、低血压或其他疾病。

按照上述建议，可以有效改善上课时的专注能力和身体不适。注意观察自己的身体状态，并根据具体情况调整日常生活习惯。