肌肉酸疼怎么回事

病情分析：肌肉酸疼通常是由于肌肉在高强度活动或长时间不常使用后受到微小损伤而引起的。这种情况被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。

1.运动后的肌肉酸痛：这是最常见的原因，特别是在进行高强度训练或长时间未进行体力活动后。通常在运动后的24至72小时达到高峰。

2.微小肌纤维损伤：当肌肉在运动中受到过度拉伸或收缩时，肌纤维会产生微小的撕裂，这导致了肌肉的炎症反应和酸痛。

3.乳酸堆积：在剧烈运动过程中，身体会产生大量乳酸，这也会导致短暂的肌肉酸痛，但这种类型的酸痛通常在运动结束后几小时内消失。

4.肌肉疲劳：长时间重复某一动作或站立、行走等活动也会引起肌肉的疲劳，从而导致酸痛。

5.新的运动形式：尝试新的运动方式或改变运动强度和频率，都会使平时不常使用的肌肉群得到锻炼，从而引起酸痛。

适当的休息、冰敷、热敷、轻度拉伸和按摩有助于缓解肌肉酸痛。在运动前充分热身和运动后进行适当的放松练习，可以有效防止肌肉酸痛的发生。保持均衡饮食和良好的身体状态，有助于减少肌肉酸痛的风险。