吃什么不会胖

病情分析：其实没有什么食物是可以完全不会导致发胖的，因为每种食物都有一定热量并且过多摄入任何一种食物都有可能导致体重增加。但是以下几点建议可以帮助你选择更健康的食品和饮食习惯：

1.均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等营养元素，控制总热量摄入量。

2.适量摄入蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉组织，提高新陈代谢率，但是过量摄入也会转化为脂肪堆积在身体内部。

3.多吃蔬菜水果：它们富含维生素、矿物质、纤维素等营养元素，低热量且易于消化，有助于提供足够的能量和保持健康。

4.控制垃圾食品的摄入量：热量高、营养价值低、容易引起饱腹感不足的垃圾食品要尽量避免。

5.饮食规律：定时进餐，不暴饮暴食，保持饮食习惯的稳定性。

综上所述，健康的饮食习惯和适量控制热量摄入是保持身材的关键。

2023-06-21