病情描述: 失眠了如何治疗
袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.建立健康的睡眠习惯:每天晚上保持固定的睡眠时间,尽量不在床上看电视、使用手机等刺激性活动,保持舒适的环境和姿势。
2.心理治疗:如果失眠与心理因素有关,可以考虑接受认知行为治疗、催眠治疗或其他心理治疗。
3.药物治疗:医生可能会开具药物来帮助你入睡,这些药物包括非处方药如Melatonin和处方药如安眠药。但药物治疗应该在医生的指导下进行。
4.非药物治疗:比如音乐疗法、渐进性肌肉放松技术、冥想等可以让身体和心灵放松,促进入睡。
如果你的失眠问题持续时间较长且影响正常生活,请及时寻求医生的帮助。
2023-06-27