蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
脊柱下方15cm处的疼痛可能有多种原因，包括肌肉紧张、颈椎退行性改变、神经受压或其他情况。
以下是一些建议：
1.休息：如果感到疼痛，请尽量避免重体力活动，给身体充分休息的机会。
2.热敷与冷敷：可以尝试轮流使用热水袋或冰袋来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，而冷敷可以减少炎症和肿胀。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑。
4.轻度运动和伸展：进行适度的颈部伸展和放松运动，例如转头、倾斜头部和肩部旋转。这可能有助于缓解肌肉紧张。
5.按摩和理疗：寻求专业按摩师或理疗师的帮助，通过按摩或理疗来舒缓紧张的肌肉和减轻疼痛。
如果疼痛持续或加重，或伴随其他症状（如头晕、恶心、刺痛等），建议咨询医生或其他专业医疗机构，以获得准确的诊断和适当的治疗方案。能够给提供更详细和个性化的建议。