控制不住要手淫要用什么方法

病情分析：手淫是一种正常的生理需求，不必感到尴尬或羞耻。如果发现自己对手淫没有自我控制能力，可能需要寻求帮助。

以下是几种可能有用的方法：

1、分散注意力：当感到性冲动时，试着将注意力转移到其他事情上，例如做运动、看书、听音乐或进行其他爱好。这可以帮助分散注意力，减少性欲的压力。

2、找到支持：跟身边的朋友或家人谈谈困扰，也许能够提供支持和理解。如果觉得难以与熟悉的人谈论这个问题，那么去看心理医生或专业治疗师也是一个好的选择。

3、寻找替代活动：寻找一些能够代替手淫的活动，例如运动、阅读、社交等。这样可以帮助更好地管理生理需求。

4、保持健康的生活方式：健康的生活方式，例如规律的作息时间、良好的饮食和充足的运动可以帮助更好地控制性欲。

5、避免刺激性物质：某些刺激性物质可能会增加性欲。避免这些物质可能有助于更好地控制手淫的欲望。

如果感到手淫过多会对健康、心理和社交生活造成负面影响，那么一定要寻求专业帮助。