跟骨骨突炎应如何进行按摩

病情分析：跟骨骨突炎按摩可以帮助缓解疼痛和改善症状，但需要在专业指导下进行。按摩方案包括以下几个方面：

1.热敷准备：在进行按摩前，可以应用热敷来促进局部血液循环。通常建议使用温热毛巾或者热水袋，持续时间为15-20分钟。

2.轻柔推拿：用手的掌根或指尖轻轻地在跟骨周围做圆周运动，力度要适中，避免过度压力导致不适。通常每个区域按摩3-5分钟。

3.深层按压：在经过轻柔推拿之后，可以对跟骨的疼痛点进行较深的按压。利用拇指或指节，逐步加大压力并保持几秒钟。每次按压可以重复5-10次。

4.拉伸运动：结合足底筋膜的拉伸动作，缓慢地向上拉伸脚趾，以此减少足底筋膜的张力。每次拉伸可保持15-30秒。

5.冷疗收尾：按摩结束后，为减轻可能出现的炎症反应，可以使用冰袋进行冷敷，持续约10分钟。

按摩过程中需注意力度适中，不能引发剧烈疼痛，并且应避免直接按摩骨突疼痛点。应与其他治疗方法结合，如休息、药物治疗和适当的足部支撑，以获得最好效果。