孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.生物节律：人的生物钟在早晨通常处于活跃状态，这会促进荷尔蒙的生成和释放。适量的运动能够刺激睾酮分泌，早晨跑步时这类效果可能更加显著。
2.阳光的作用：晨跑能够增加身体暴露在自然光下的时间。阳光中的紫外线能通过皮肤合成维生素D，而维生素D又与提高精子质量有关联。
3.睡眠质量：晨跑可帮助调节作息，使夜间睡眠更加规律和优质。良好的睡眠对于整体健康及生殖健康都有正面影响。
4.心理状态：晨跑有助于减轻压力，改善心情。积极的心理状态可以促进体内激素平衡，有利于生殖系统的功能。
综合考量这些因素，晨跑作为一种规律性运动，其优势在于能同时增强身体健康和心理状态，对提高精子质量可能更有效。保持合理的运动频率和强度，关注自身健康状况，有助于长远的生殖健康。