袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.饮食摄入：尽管增加了锻炼强度和频率，但如果饮食摄入没有相应控制或增加了高热量、高糖分食品的摄入，消耗的热量可能不足以抵消摄入的能量。即使每天多运动一个小时，如果多摄入300-500卡路里的额外热量，体重也不会明显减少。
2.肌肉增长：锻炼特别是力量训练，会促进肌肉增长。而肌肉密度高于脂肪，虽然体积减小但体重可能保持甚至增加。例如，一个月内通过锻炼增加了2公斤肌肉，同时减少了2公斤脂肪，体重表上的变化可能并不明显。
3.代谢变化：身体在长期锻炼后，基础代谢率可能会发生变化。比如，某些人由于基因或其他身体机制，身体会逐渐适应锻炼水平，从而降低日常的能量消耗，即使持续同样强度的锻炼，体重大幅减少的效果可能会减弱。
4.锻炼方式：不同类型的运动对体重的影响不同。有氧运动如跑步、游泳可以燃烧大量卡路里，而力量训练如举重则更多地帮助肌肉增长。仅选择一种运动或者长时间进行同一类型运动，可能导致身体适应且进入平台期，减缓体重下降速度。例如，每天只进行30分钟的低强度散步，可能不足以显著减少体重。
注意以上各方面因素，结合均衡的饮食计划、多样化的锻炼方式，可以更有效地实现体重管理目标。