马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.维生素A:维持皮肤和黏膜的健康。缺乏维生素A会导致皮肤变干、粗糙和脱屑情况。适量摄入胡萝卜、甘薯、绿叶蔬菜以及动物肝脏等富含维生素A的食物,有助于缓解皮肤干燥问题。
2.维生素C:具有抗氧化作用,帮助合成胶原蛋白。缺乏维生素C会使皮肤失去弹性,变得干燥、易受损。每日摄取水果如橙子、柠檬、草莓以及蔬菜如西蓝花、菠菜等,可以补充体内维生素C。
3.维生素D:调节皮肤细胞的生长和修复。缺乏维生素D可能导致皮肤屏障功能受损,出现干燥和瘙痒症状。通过阳光照射、食用富含维生素D的鱼类、蛋黄和强化谷物等,可有效提升体内维生素D水平。
维持良好的饮食习惯,均衡摄取上述维生素,有助于改善皮肤干痒问题。