沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传在决定个体最终身高中起着重要作用,约占70%-80%的比例。父母的身高通常能够很好地预测孩子的成年身高。
2.营养:充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素是骨骼健康发育的关键。蛋白质的摄入量对于肌肉和骨骼的成长至关重要,而钙和维生素D则帮助骨骼变得更加强壮。
3.睡眠:生长激素在睡眠时分泌最多,尤其是在深度睡眠阶段。足够的睡眠时间对于促进孩子的身高增长非常重要。
4.运动:规律的体育活动,如跳跃、跑步,能够刺激骨骼的生长,并且提升整体身体健康水平。
5.医学条件:某些医学条件或内分泌障碍可能影响身高增长。在这种情况下,需要寻求专业医疗建议。
依靠单一的营养品并不能显著改变孩子的身高。为了促进健康的身高增长,应保持均衡的饮食结构、规律的作息以及适量的运动。营养品仅应作为正常饮食的补充剂,而非替代品。