魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身高增长受多种因素影响,包括遗传、营养和生活方式。遗传因素占主要比例,大约80%的身高由父母的基因决定。
2.营养对生长发育至关重要。充足的蛋白质、维生素D、钙等营养成分有助于骨骼健康,但仅靠这些营养品无法最大化身高潜力。
3.运动,尤其是负重运动和拉伸运动,可以刺激生长激素分泌,帮助骨骼和肌肉发育。有研究表明,经常锻炼的儿童和青少年在生长期拥有更好的身高增长表现。
4.睡眠质量也影响身高增长。生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保持良好的睡眠习惯同样重要。
综合上述几点,仅靠摄入营养品难以达到最佳身高增长效果,结合适量的锻炼、合理的作息和均衡的饮食才是促进身高增长的关键。