沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺线:在青春期结束时,骨骼两端的骨骺线会逐渐闭合,这一过程通常发生在16至20岁之间。一旦骨骺线闭合,身高就很难再自然增加。
2.姿态影响:通过锻炼背部和核心肌肉群,有助于改善体态问题,如驼背或脊柱侧弯,从而使个体看起来更高。瑜伽、普拉提和游泳等运动有助于加强核心肌肉和改善姿态。
3.生长激素:某些高强度间歇训练被认为可以短时间内促进生长激素的分泌,但此类运动对已闭合骨骺线的成年人身高影响有限。
4.总体健康:定期运动有助于保持良好的健康状态和体重管理,进一步减少因肥胖引起的体态不佳的问题。
尽管多运动无法直接增加成年男性的身高,但它在提高健康水平和优化体态方面具有重要作用。
