做完俯卧撑第二天肌肉酸痛怎么办

病情分析：肌肉酸痛在锻炼后是正常现象，可以通过一些方法来缓解。

1.肌肉酸痛通常是由于运动后的乳酸堆积引起的，这种酸痛感一般会在24到72小时内消失。

2.进行轻微的活动可以促进血液循环，有助于携带氧气和营养物质到受损的肌肉，帮助其恢复。这些活动可以包括散步或伸展运动。

3.冰敷或热敷可以有效缓解疼痛。冰敷可以减少炎症，而热敷则可以促进血流，从而减轻酸痛。

4.保持充足的水分摄入有助于排出体内的乳酸，进而缓解不适感。

5.摄入含有蛋白质的饮食，有助于肌肉修复和生长，进一步减轻肌肉酸痛。

出现肌肉酸痛时，要注意休息和避免过度锻炼，以免加重损伤。如果酸痛持续时间较长或者伴随明显的肿胀和疼痛，应咨询专业医疗人员以获得进一步建议。