按摩后肌肉疼痛多长时间会缓解

2025-08-14
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王萍副主任医师

南京市第一医院 中医科

病情分析:按摩后肌肉疼痛通常会在数小时到数天内缓解。

1.按摩后肌肉疼痛是一种常见的现象,通常是由于按摩过程中对肌肉进行深层次的压力和刺激导致的。这种疼痛一般被称为延迟性肌肉酸痛。

2.根据个人的身体状况和按摩的力度,疼痛可能会持续6至48小时。某些情况下,疼痛可能会持续更长时间,但通常不会超过72小时。

3.疼痛缓解的速度取决于几个因素,包括个人的健康状态、肌肉适应能力、按摩的强度以及是否有充分的休息和恢复时间。

4.为了帮助缓解疼痛,可以使用温热敷或冰敷的方法,保持适当的水分摄入,并进行轻微的拉伸运动。

对于大多数人来说,按摩后的肌肉疼痛是暂时的,并随着时间和适当的护理逐渐减轻。如果疼痛持续超过预期或变得严重,建议考虑寻求医疗专业人士的意见以确保没有其他潜在问题。

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