脚踝骨折吃什么好得快

病情分析：脚踝骨折后，合理的饮食能够辅助加速康复过程。营养摄入应侧重于促进骨愈合和支持整体健康。

1.蛋白质：骨折修复期间，蛋白质是必须的，因为蛋白质是构成骨组织的重要成分。建议每天摄入1.0-1.5克每千克体重的蛋白质来源，包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品和豆类等。

2.钙：钙是骨骼健康的基础。成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克。可以通过牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜（如西兰花、菠菜）和坚果等食物获取。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，一些高脂鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、肝脏、奶油和鸡蛋中含有丰富的维生素D。经常接受阳光照射也是获取维生素D的有效方式。

4.维生素C：参与胶原蛋白合成，对骨愈合至关重要。可以从柑橘类水果、西红柿、草莓和绿叶蔬菜中获取充足的维生素C。

5.镁和锌：这两种矿物质在骨骼健康中也扮演着重要角色。镁丰富的食物包括全谷类、坚果、豆类和绿叶蔬菜，而锌可从贝类、肉类、豆类中获得。

除了上述营养素，保持良好的生活习惯也是促进愈合的重要环节，如戒烟限酒、避免过多咖啡因摄入，以及遵循医生建议进行适当康复训练。