胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.脱水:运动过程中大量出汗容易导致体内水分流失,如果没有及时补充水分,会引起头晕。人体水分减少1%-2%就会影响身体功能,超过2%时可能出现明显症状。
2.低血糖:长时间运动可能消耗大量能量,导致血糖水平下降,进而引发头晕、乏力。通常在运动60分钟以上,体内糖原储备会显著降低。
3.疲劳:剧烈运动后肌肉和神经系统可能过度疲劳,导致供氧不足和代谢产物积累,引起头脑不适。
4.电解质失衡:运动中电解质(如钠、钾)随汗液流失,如果不平衡,可能导致肌肉抽搐和头晕。
5.血压变化:快速停止运动可能造成血压突然变化,导致脑部短暂供血不足,从而头晕。
建议在运动前、中、后保持充分的水分和营养摄入,适当休息,避免剧烈运动后立即停下,以逐步让身体恢复。