绝经初期吃什么好

病情分析：绝经初期应注重营养均衡饮食，宜多食用含钙、维生素A、维生素E、微量元素锌、镁、硒的食物。可以适当多吃一些富含胆固醇的食物，如豆制品、蛋白质类食物等，便于维持身体的正常激素分泌。还可以少吃一些可能引起肥胖的食物，如油炸食品、糖类含量高的食物等。

多食用新鲜水果蔬菜，尤其是含有丰富维生素C、维生素E和叶酸的蔬菜水果，如芹菜、西红柿、柠檬、橙子等，有助于增强机体的免疫力，保护心血管，并可减少卵巢炎、绝经症的发生率。

此外，还可以多食用富含植物激素的食物，如大豆、豆腐、紫菜、海带、人参、黑木耳、百合、芝麻等，能够补充女性雌激素，保持正常的生理功能，缓解绝经期症状。

2023-02-27