头发掉的厉害吃什么好

病情分析：头发掉的原因有很多，其中一些可能与饮食有关。以下是一些有助于促进头发健康的营养素：

1.蛋白质：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。高质量的蛋白质来源包括鸡肉、牛肉、鱼、豆类、坚果和种子等。

2.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C和其他抗氧化剂，可以帮助保持头发健康。例如，橙色的水果和蔬菜富含维生素A，黄绿色的蔬菜富含叶酸，这些都是有益于头发健康的营养素。

3.铁：缺铁也可能导致头发掉落。红肉、禽肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜都是丰富的铁源。

4.锌：锌是一种重要的微量元素，它有助于促进头发生长。牛肉、贝壳类、豆类和坚果都是富含锌的食物。

5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于保持头发健康。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼、亚麻籽、葵花籽和核桃等。

总之，对于头发掉落问题，建议采取综合治疗，包括改善饮食、控制压力、保持良好的睡眠习惯等。如果头发掉落严重，建议咨询医生或专业营养师。