掉头发很厉害吃什么比较好

病情分析：掉头发的原因可能有很多，包括压力、营养不良、荷尔蒙水平问题等。所以对于掉头发这个问题，需要综合考虑。以下是一些可以帮助改善头发健康的食物建议：

1.富含蛋白质的食物：头发主要由蛋白质组成，所以摄入足够的蛋白质可以促进头发生长和修复。推荐食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼类、豆类、坚果和奶制品等。

2.富含铁元素的食物：铁元素是头发健康必需的营养素之一。铁元素不足可能导致贫血和头发脆弱易断。推荐食物包括瘦肉、海鲜、菠菜、豆类和干果等。

3.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助身体吸收铁元素，并促进胶原蛋白生成，从而增强头发弹性和防止分叉。推荐食物包括柑橘类水果、草莓、葡萄柚、西红柿和红椒等。

4.富含维生素E的食物：维生素E可以帮助改善头皮血液循环，促进头发健康。推荐食物包括坚果、种子、蛋黄和蔬菜油等。

5.富含锌元素的食物：锌元素可以帮助维持头皮健康，预防头皮屑和毛囊炎等问题。推荐食物包括瘦肉、海鲜、豆类和坚果等。

总之，保持健康的饮食习惯对头发健康非常重要。如果你的掉发问题比较严重，建议咨询专业医生或营养师的意见，以便更好地解决问题。

2023-06-21