病情描述: 吃什么生发效果最好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素D等营养物质,这些成分有助于加速头发生长。
2.坚果:坚果如杏仁、核桃和腰果等含有丰富的维生素B,可促进头发生长。坚果还富含亚油酸和维生素E,有助于改善头皮健康。
3.瘦肉:瘦肉中含有丰富的铁和蛋白质,可以提供必要的营养物质来支持头发生长。
4.稻米:稻米含有许多重要的营养物质,如维生素B、锌和硒等,这些都是头发生长所必需的营养成分。
5.蔬菜:绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素A和叶酸等营养物质,能够促进头发生长并改善头发质量。
需要注意的是,营养摄入均衡才是最重要的,如果头发生长问题比较严重的话,建议咨询专业医生或营养师的意见。
2023-06-21