竹荪的营养价值

病情分析：竹荪是一种常见的食用菌，也被称为竹草菇或秀珍菇。它的营养价值非常高，以下是竹荪的营养价值：

1.蛋白质：竹荪富含蛋白质，每100克约含有3克左右的蛋白质。

2.碳水化合物：竹荪中含有较多的碳水化合物，每100克大约含有7克左右。

3.脂肪：竹荪的脂肪含量较低，每100克只含有0.2克左右的脂肪。

4.纤维素：竹荪中富含纤维素，可以促进消化和排便，预防便秘。

5.维生素：竹荪富含多种维生素，特别是B族维生素和维生素D。每100克竹荪大约含有150毫克左右的核黄素（维生素B2）和0.1毫克左右的维生素D。

6.矿物质：竹荪含有多种矿物质，例如钾、镁、铁、锌等。这些矿物质对身体健康非常重要，可以帮助维持正常的生理功能。

总之，竹荪是一种营养丰富、健康美味的食材，非常适合加入到饮食中。

2023-06-21