武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕麦片：燕麦含有丰富的营养素，如铁、蛋白质和纤维素。可以作为早餐或加在牛奶中食用。
2.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维素。可选杏仁、核桃、腰果等。
3.豆类：豆类是植物性蛋白源，含有大量的营养素和纤维。可以选择各种豆类，如黑豆、黄豆、绿豆等。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝，富含钙、铁和叶酸等营养素。
5.水果：柑橘、草莓、蓝莓、木瓜等水果都富含维生素C和抗氧化剂。
请注意，虽然有些食物被认为能够促进母乳分泌，但并无科学实验证明它们确实起到了这样的作用。如果您正在哺乳期间遇到问题，请咨询医生或专业的产科医师。