张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.视频休息：长时间盯着电脑、手机或其他数字屏幕可能会导致眼睛疲劳和干涩。为了缓解这种情况，建议每小时进行5-10分钟的视频休息，将目光从屏幕上移开，并专注于看远处的物体。
2.眼保健操：眼保健操是特定类型的眼部运动，可帮助加强眼睛的肌肉并促进血液循环。这些练习可以在家中进行，例如闭上眼睛并缓慢转动眼球，或者将手掌放在眼睛上，使眼睛放松。
3.均衡饮食：饮食对眼睛健康也发挥重要作用。要确保您的饮食中包含足够的营养素，如维生素A、C和E以及叶酸和锌等，这些营养素有助于保护眼睛并促进视网膜的健康。
4.避免眼部刺激：某些因素可能会刺激眼睛并使其更容易疲劳。这些因素包括烟雾、灰尘、紫外线辐射和干燥的空气等。要尽可能避免这些刺激，并保持眼睛周围的环境清洁和舒适。
5.眼镜或隐形眼镜：如果您已经被诊断出视力问题，那么佩戴眼镜或隐形眼镜可能是恢复视力的最简单方法之一。您应该定期进行验光检查，并根据医生的建议选择合适的配镜方案。
请注意，如果您的视力问题比较严重，上述建议可能无法完全解决问题。在这种情况下，您应该咨询眼科医生，并考虑其他治疗选项。