何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.柑橘类水果:如橙子、柠檬和葡萄柚等。这些水果富含维生素C,有助于提高免疫力,并且具有抗氧化作用。
2.浆果类:包括蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓等。这些水果富含花青素和维生素C,能够对抗自由基,减少细胞损伤。
3.苹果:苹果富含膳食纤维和多种维生素,尤其是维生素C,还含有多酚类抗氧化剂,有助于改善消化功能和增强免疫力。
4.番木瓜:番木瓜富含维生素A、C和E,以及叶酸和纤维,有助于提高身体抵抗力和促进消化健康。
5.香蕉:香蕉是钾和维生素B6的良好来源,能够提供能量并缓解疲劳,同时帮助调节体内电解质平衡。
在饮食方面尽量选择新鲜、有机的水果,避免摄入过多糖分。从营养均衡的角度出发,除了水果还应搭配其他健康食品,如蔬菜、全谷物和优质蛋白质,综合提升身体状况。