卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整：避免摄入过多导致产气的食物，例如豆类、洋葱、卷心菜和碳酸饮料。咀嚼食物时应慢慢进行，防止吞咽过多空气。同时，少量多餐可以减少胃肠负担。
2.水分摄取：适量饮水有助于维持正常的消化系统功能，但应避免在进餐时大量饮水，以免影响胃液的消化能力。
3.运动锻炼：每天进行适度的身体活动，如步行、慢跑或瑜伽，有助于促进肠道蠕动，减少气体积聚。
4.纤维摄入：适量增加膳食纤维的摄入，有助于调节肠道功能。建议从水果、蔬菜和全谷物中获取天然纤维。
5.注意肠道健康：益生菌补充剂可能帮助维持肠道微生物平衡，从而减少胀气症状。
如果通过上述方法仍无法缓解腹胀，建议及时就医以排查潜在的健康问题。持续的腹胀可能是某些消化系统疾病的征兆，需要专业评估和处理。