孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.生理因素：保持良好的心血管健康对勃起功能至关重要。适当的有氧运动如慢跑、游泳可以改善血液循环，有助于勃起功能的维持。研究显示，每周150分钟的中等强度运动可明显改善男性性健康。
2.心理因素：精神压力和焦虑会影响性功能，因此管理情绪非常重要。放松技术如深呼吸、正念冥想可以帮助缓解压力，从而改善勃起反应。维持良好的伴侣关系也能有效减少因紧张带来的负面影响。
3.药物因素：某些药物如磷酸二酯酶5型抑制剂能够迅速促进勃起。这类药物通常在服用后30至60分钟内起效，但需要在医师指导下使用。研究表明，这类药物在治疗勃起功能障碍中的成功率高达70%。
保持健康的生活方式、良好的心理状态和合理的医疗咨询是改善勃起功能的重要策略。养成运动习惯，注意饮食健康，并保持积极的心理状态，对整体性健康具有积极作用。