17岁青少年做俯卧撑和引体向上是否会影响身高

2025-03-05
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:17岁青少年进行俯卧撑和引体向上等力量训练通常不会影响身高的增长。这些运动对骨骼发育没有直接负面影响,关键在于训练方式和强度是否合适。

1.骨骼生长:人体的骨骼主要通过生长板(也称为骨骺板)进行长度增加。在青春期,这些生长板逐渐闭合,通常男性在16至18岁之间完成。17岁时,大多数男性的骨骼发育趋于成熟,力量训练对骨骼长度的影响有限。

2.运动类型:俯卧撑和引体向上属于自身体重训练,风险相对较低。适当的力量训练可以增强肌肉力量、提高协调性,并促进整体健康。避免过度负荷或不正确的训练姿势是重要的。

3.科学训练:青少年在进行力量训练时,应遵循专业指导,合理安排训练计划,确保充分的热身和拉伸,以及适当的休息时间,以避免损伤。

4.营养及休息:良好的营养摄入和充足的睡眠对于青少年的生长发育同样重要。蛋白质、钙、维生素D等营养成分有助于骨骼健康。

注意科学的训练方法和均衡的生活方式,力量训练并不会影响青少年的身高增长。

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