手腕不肿不红就是里面疼怎么治疗

病情分析：手腕疼痛但没有外部肿胀和发红可能涉及多种原因，如肌腱炎、腕管综合征或轻微的劳损。治疗方法应根据具体病因进行选择：

1.休息和制动：避免重复性运动，适当休息有助于缓解症状。使用护腕可以为手腕提供支撑和固定。

2.冷敷和热敷：在急性疼痛期，可每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，以减少炎症和肿胀。若疼痛持续超过48小时，可以考虑用热敷来促进血液循环和放松肌肉。

3.非甾体抗炎药：如布洛芬或萘普生，可用于减轻疼痛和炎症。但需注意服药时间和剂量，遵医嘱使用。

4.物理治疗：专业的理疗师可以通过手法治疗、超声波治疗或其他技术帮助恢复功能，并提供适合的锻炼方案。

5.锻炼和伸展：适当的手腕伸展和加强练习有助于恢复力量和灵活性。开始前建议咨询专业人士以避免不当运动造成伤害。

6.就医检查：如果疼痛持续或加重，应寻求医疗帮助。医生可能会安排影像学检查如X光或MRI以排除严重损伤。

注意手腕的姿势，避免过度使用，必要时进行专业评估和治疗。