吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.增强体质:八段锦强调全身的协调运动,可以提高身体的柔韧性和平衡能力。长期练习可增强肌肉力量和耐力,提高整体身体素质。
2.改善循环:通过温和的拉伸和呼吸控制,八段锦有助于促进血液和淋巴循环。这种改善能有效地增强心血管系统功能,并有助于降低高血压风险。
3.调整内脏功能:特定的动作和姿势能够对内脏器官产生按摩效果,有助于提升消化系统和肝肾功能。对肺部的扩展性练习也有助于增强呼吸系统的功效。
4.辅助康复:八段锦常被用于术后或慢性疾病患者的康复过程。其低强度、高恢复性的特点使其成为一种理想的康复运动形式,帮助逐步恢复身体功能。
5.减轻压力:定期练习八段锦能够有效缓解精神压力和焦虑,通过专注于呼吸和动作的配合,提高心理放松和情绪稳定性。
八段锦作为一种古老而有效的养生方法,以其轻松易学的特点广受欢迎。要充分发挥其健康益处,建议进行规律性练习,并结合其他健康习惯以达到最佳效果。