张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.电解质失衡：人体内的电解质，包括钠、钾、钙等，维持着重要的生理功能。过量饮水会稀释血液中的电解质，特别是钠离子，导致低钠血症。严重的低钠血症会引发头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛，甚至更严重的神经系统症状，如癫痫发作或昏迷。
2.水中毒：摄入大量水分后，肾脏无法及时处理并排出多余的水分，这些水会渗透进入细胞内部，导致细胞肿胀。脑细胞对这种肿胀尤为敏感，可能引起颅内压增高，表现为头痛、精神错乱、视力模糊、呼吸困难，严重情况下可能致命。
3.频繁排尿：持续过量饮水会增加肾脏负担，使其长期处于高负荷工作状态，可能导致肾功能下降。频繁排尿还会打扰日常生活和睡眠质量，造成疲劳和其他间接健康问题。
4.营养流失：频繁排尿不仅排出多余的水分，还可能导致一些水溶性营养物质的流失，如维生素C和B族维生素。长期如此可能引起营养缺乏症状，影响整体健康。
健康饮水应保持适度，结合个人体质、活动量和环境条件来调整每日饮水量，避免由于过量饮水而引发的不必要健康风险。