杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.环境温度:对于儿童,建议卧室温度保持在20-22摄氏度范围内,以避免过热引起出汗。
2.床上用品:应选择透气性良好的床单和被子,比如纯棉材质,有助于皮肤呼吸,同时避免使用过厚的被褥。
3.睡眠姿势:趴着睡觉会增加身体与床的接触面积,从而阻碍散热。建议观察是否可以调整孩子的睡姿,比如侧卧或仰卧。
4.衣物选择:睡衣尽量选择轻薄、吸湿排汗性能好的材料,如棉质或竹纤维制品,以帮助更好地调节体温。
5.水分补充:确保儿童在白天有充足的水分摄入,促进正常的新陈代谢和体温调节。
若经过上述调整后问题仍然存在,或者伴随其他症状如发热、乏力等,建议咨询专业儿科医生进行进一步评估。合理的环境和穿着能够有效减少睡眠中的不适感。